A BELSŐ BÉKE ELÉRHETŐ
BÁRMELY
PILLANATBAN
Hatékony stresszkezelés, mélyebb önismeret és jobb kapcsolatok 8 hét alatt a mindfulness erejével
Figyelmed minősége meghatározza életed minőségét
- Ha gyakran érzed magad túlterheltnek, rágódsz a múlton és aggódsz a jövő miatt és jól jönne egy olyan módszer, amivel békét, nyugalmat tudsz önmagadban teremteni
- Ha a terhek és sérülések hatására úgy érzed mintha páncélt növesztettél volna belsőd köré, elvesztetted valódi kapcsolatod önmagaddal és jó lenne visszatalálni
- Ha nehezen igazodsz ki a számtalan önsegítő módszer közt és érdekel egy egyszerű, tudományosan bizonyított eszköztár
- Ha próbálkoztál már a meditációval, de idő, lelkesedés, vagy megfelelő segítség híján abbahagytad mielőtt megtapasztaltad volna pozitív hatásait
"ebben az információgazdag és időhiányos társadalmunkban a figyelem lett a legfontosabb erőforrásunk"
- Csíkszentmihályi Mihály
A mindfulness tanfolyam hatására
- Eligazodsz a meditáció különböző formái közt, és tapasztalatot szerzel az egyik legegyszerűbb, tudományosan bizonyított hatású meditációs módszerben
- Megtanulod a figyelmed gyengéd, de határozott irányításának módját és megtapasztalod a figyelem szeretetteljes minőségének hatását
- Elmélyül saját tested érzékelésének képessége, részletessége, ami bármikor bevethető horgonyként fog szolgálni az életed viharos helyzeteiben
- Gyakrabban észreveszed a mindennapok apró örömeit és intenzívebben meg tudod élni azokat
- 8 hét szükséges, hogy megtapasztald a módszer hatásait és a mindennapos gyakorlás beépüljön szokásaid közé
- A 8 hét során heti 1 alkalommal 2 órás alkalmon közösen gyakoroljuk a meditációt, megbeszéljük a tapasztalatokat, kérdéseket, a gyakorlatok elméleti hátterét
- A csoport kis létszámú, maximum 10 fő vehet részt. A kialakuló bizalmi légkör, a csoport motiváló ereje, az egymás tapasztalatiból való tanulás lehetősége nagyon értékes erőforrás
- Az alkalmak közt 30-40 perces egyéni otthoni gyakorlást kell beiktatnod napirendedbe. Ez nagyon fontos!
- Ezekhez jegyzetet, kapcsolódó videókat kapsz, FB csoportban teheted fel kérdésidet
- Opcionálisan a folyamat végén egy teljes napot tudunk közösen gyakorlással tölteni, ahol elményítheted tapasztalataidat
Mit tartalmaz a tanfolyam?
- 15-20 perces előzetes beszélgetés személyesen vagy online, ahol kérdezhetsz a programról, tisztázhatjuk, hogy neked való-e a módszer
- 8 db 2 órás élő tanfolyami alkalom az Oxford Mindfulness Center módszertana alapján
- Támogató kislétszámú csoportmunka
- Jegyzetek, videóanyagok a gyakorláshoz
- 8 hét folyamatos online szakmai támogatás a gyakorlás kapcsán
- Opcionális egész napos gyakorlási lehetőség a tanfolyam végén, ahol még mélyebbre merülhetsz a tapasztalatokban
- A tanfolyam után rendszeres találkozási, közös gyakorlási lehetőségek, ami nagy segítség lehet, hogy kitarts ezen az úton
Mennyit ér mindez számodra?
A 8 hetes tanfolyam normál díja 64 000 Ft (ez 8 000 Ft/hét), de anyagi lehetőségeid függvényében magad választhatod meg, hogy 56 000 (7 000 Ft/hét) és 72 000 Ft (9 000 Ft/hét) közt mennyit tudsz rászánni. Részletfizetésre is van mód.
Amennyiben van lehetőséged magasabb összeggel hozzájárulni, azzal mások részvételét segíted!
Ha a támogatott részvételi díj előteremtése is jelentős nehézséget okozna, de fontos számodra a részvétel, kérlek jelezd nekem egy emailben, hogy milyen feltételek volnának elérhetők számodra, hogy együtt találhassunk megoldást.
Garanciát vállalok
Ha a tanfolyam 2. hetének végéig bármikor azt érzed, hogy nem azt kaptad amit vártál, akkor magyarázkodás nélkül visszafizetem a részvételi díjad.
Rólam
Heim-Tóth Miklósnak hívnak. A MediCina Völgyben, egy erdő közepén élek családommal önkéntes egyszerűségben. A mindfulness módszer megváltoztatta az életem.
Ennek hatására végeztem el 2018-ban az Oxford Mindfulness Center 2 éves MBCT oktatói képzését, azóta vezetek mindfulness csoportokat.
A mindennapos gyakorlás mellett rendszeresen hosszabb csendes elvonulásokon veszek részt a vipassana és a keresztény szemlélődő lelkigyakorlatok módszereivel egyaránt.
Továbbá nagy hatással voltak rám korábbi tanítóim: Szilágyi István harcművész mester, a Syncron Method és MediBall módszer vezetője, valamint Shai Dayan tanítása a Voice Being tanfolyamok, elvonulások során. Bennem mindezen módszerek egységet alkotnak.
Hálás vagyok, hogy munkám során segíthetek másokat az élet szerintem legfontosabb felfedezőútján.
Állj most meg egy pillanatra!
Hogy vagy most, ebben a pillanatban itt a testedben?
Érzed ahogy a tested mozdul a légzésed ritmusában?
El tudod képzelni, hogy pár hét alatt a gyakorlások hatására testi érzeteid érzékelése sokkal részletesebb lesz? Ezáltal sokkal közvetlenebb, elmélyültebb, szeretetteljes kapcsolatban leszel önmagaddal.
Például még a nehéz helyzetekben is tudsz majd igazán kapcsolódni önmagadhoz, így nem kell elterelned a figyelmed valami pótcselekvéssel. Ott leszel magadnak, mint önmagad legjobb barátja.
Egyre többször észreveszed majd a mindennapok apró örömeit, igazán el tudsz merülni bennük és lassan feltöltődnek a napjaid csendes derűvel.
Néha észreveszed majd mikor épp beindulni készül valamely szokásod, reakciód amikkel folyton szenvedést okozol magadnak, vagy másoknak és az utolsó pillanatban képes leszel máshogy dönteni.
Megismered magad egyre mélyebben.
Megváltozna a világod nem csak neked, de a körülötted élőknek is.
Csatlakozz a következő tanfolyamhoz!
- Kezdés: a következő csoport 2025. szeptemberben indul
- Helyszín: Veszprémben az Ablak a bablak étterem emeletén
- Alkalmak: hétfőnként 17 órától 8 héten át
- A jelentkezésed elküldése után emailen küldöm a további részleteket és egyeztetünk egy időpontot telefonos beszélgetésre.